59% OFF
De grip
De grip, het element dat golfers aan de golfclub bindt, wordt vaak over het hoofd gezien. De grip bepaalt de controle over de hoek waaronder de club de bal raakt, wat de vlucht van de bal aanzienlijk beïnvloedt. Plaats de club in de niet-dominante hand en laat hem diagonaal over de vingers rusten, van de basis van je wijsvinger tot net onder het onderste kootje van je pink. De dominante hand moet de wijsvinger van de niet-dominante hand verbinden of overlappen met de pink van de dominante hand.
De stand
De stand is de basis van de swing. Een goede stand zorgt ervoor dat je comfortabel en in balans bent en de club met kracht en nauwkeurigheid kunt zwaaien. Houd je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, buig je knieën lichtjes en zorg dat je gewicht gelijkmatig verdeeld is over de ballen en hielen van je voeten. Leun niet te ver naar voren en probeer je backswing en swingpad te beperken. Een beetje bewuste inspanning met spiegeloefeningen zal helpen om de bal consistent te perfectioneren.
Bekijk ook: Een gids voor de juiste golfhouding.
Handen laag houden en lichaamskracht benutten
De plaatsing van de handen is cruciaal om het aantal slagen te verminderen. Veel golfers gebruiken een krachtige club en spelen de bal vervolgens terug, maar die strategieën zijn niet zo betrouwbaar. Houd de handen lager dan de hoogte bij de aanvangspositie. Het is ook nuttig om te letten op de hoek van de wervelkolom, onderarmen, polsen en ellebogen tijdens de backswing. De linkeronderarm moet parallel aan de wervelkolom eindigen tijdens het draaien, waarbij de ellebogen en onderarmen een driehoek vormen.
Backswing
De backswing ontwikkelt een gecontroleerde downswing in golf, waarbij de schouders een draai maken, uit de doellijn, door een stabiel onderlichaam. Voor rechtshandigen is de linkerarm recht en kunnen de polsen natuurlijk buigen. Er mag geen onnodige spanning zijn, omdat het ritme soepel met de backswing meebeweegt. Zodra u het hoogste punt van de backswing hebt bereikt, verplaatst u het gewicht naar uw rechtervoet. Onthoud dat alleen een perfect uitgevoerde backswing ruimte biedt voor een sterke en precieze golfswing.
Downswing
De kracht in een golfswing ontstaat tijdens de downswing. Begin met het gewicht van je rechter- naar je linkervoet te verplaatsen, terwijl je je heupen en schouders in positie draait. Sla vanaf de grond omhoog en leid met je onderlichaam om kracht te genereren voor een soepele downswing. Houd een constant tempo aan terwijl de swing overgaat van backswing naar downswing en maak geen schokkende bewegingen naar de bal. Sla de bal en laat je lichaam de richting van de club bepalen.
Let op hoe de club de bal raakt
Kijk tijdens het swingen door de impact altijd naar de club die de achterkant van de bal raakt. Dit wordt vaak over het hoofd gezien, maar is van cruciaal belang voor het golfspel. Hoe meer spelers de bal bekijken terwijl de club hem raakt, hoe groter de kans op een solide contact en een lagere score. Ooit gehoord van "Houd je hoofd stil"? Nou, deze tips voor het verbeteren van je golfdriver swing gaan daarmee hand in hand, maar eigenlijk zijn ze anders. Als je probeert je hoofd stil te houden, is het goed om je schouders naar achteren te trekken en de beweging te verminderen terwijl je je hoofd stil houdt. Een lichte buiging van je hoofd bij impact is prima, zolang je ogen maar op de bal gericht zijn. Je hoeft je geen zorgen te maken over het stilhouden van je hoofd – laat je schouders op natuurlijke wijze door de bal draaien tijdens de downswing.
Impact
De impact is cruciaal voor een solide en precieze slag. Probeer de bal met een neerwaartse slag te raken, zodat er een scherp contact met de grond ontstaat voordat je een divot slaat.Houd je handen iets voor de clubkop en zet hem in de forward shaft lean. Impacts moeten een vierkant clubblad hebben om slice of hook te voorkomen. Probeer de lichaamspositie naar links te verschuiven, terwijl je een stabiele en gecontroleerde finish behoudt.
De doorzwaai
De laatste fase van de golfswing wordt beschouwd als de follow-through, die balans en controle bepaalt. Draai tijdens het raken van de bal je hele lichaam in de richting van de swing. Voor rechtshandige golfers zou het verplaatsen van het gewicht naar links de gesp van de riem op natuurlijke wijze naar het doel moeten brengen. Strek je armen uit naar een doel en laat de club hoog boven je schouder eindigen. Een volledige follow-through toont een goede swing.
Houd positie vast na elke slag
Het einde van de golfswing zegt veel over je techniek. In de eindpositie moet er een gevoel van evenwicht zijn, met de gesp van de riem gericht op het doel en de hiel volledig van de grond. Nadat je de bal hebt geslagen en in die positie bent blijven staan, controleer je de signalen die wijzen op een goede swing. Vertraag je swing niet, noch op de ingaande, noch op de uitgaande slag. Blijf deze truc oefenen en zie hoe je slagpercentage verbetert!
Gebruik swingoefeningen en trainingshulpmiddelen
Nadat je hebt uitgezocht welke delen van de swing een kleine aanpassing nodig hebben, is het tijd om die veranderingen te oefenen. Coaches geven vaak oefeningen voor consistente oefening om een nieuwe swing onder de knie te krijgen en de veranderingen natuurlijker te laten aanvoelen. Trainingshulpmiddelen maken aanpassingen aan nieuwe bewegingspatronen mogelijk en geven directe feedback tijdens de training. Ze kunnen heel eenvoudig zijn, zoals een alignment stick of meer gespecialiseerde hulpmiddelen die helpen bij gewichtsverplaatsing, synchronisatie van het boven- en onderlichaam, solide puttercontact, enzovoort. Een golfcoach kan oefeningen en hulpmiddelen adviseren over strategieën om de swing te veranderen.
Bekijk ook: Uw gids naar 's werelds beste golfacademies en -scholen
Hoe kunnen senioren hun golfswingsnelheid verhogen?
Volg deze tips en leer hoe senioren een betere golfswing kunnen krijgen en hoe ze meer afstand kunnen slaan terwijl ze blijven verbeteren.
Verbeter de backswing-draai
Oudere spelers richten zich vaak meer op draaien in de backswing. Dit is natuurlijk het enige wat het grootste snelheidspotentieel creëert: een langere backswing. Dit maakt een betere heupdraai mogelijk door de achterste knie te strekken, met als resultaat een grotere schouderdraai. Het helpt om de linkerhiel omhoog te brengen voor een langere backswing, dus blijf gecentreerd en laat de bal niet vallen.
Neem de juiste kanteling
Kantel de wervelkolom 5-10 graden naar buiten Richt de bal vanaf het doel bij het adres door de shaft langs het borstbeen te houden en de trail shoulder te laten zakken tot de shaft de leidende knie raakt. Houd de swinghoek 5-10° naast het doel en oefen met de shaft langs het borstbeen om druk op de knie te voelen. Hoewel dit kan aanvoelen alsof je te ver achter de bal staat, is het deze hoek die ervoor zorgt dat de club laag en achter blijft.
Laat het vroeg en hard los
Laat de golfclub los met een achterarm en pols, dus draaien in de backswing heeft invloed op de snelheidsoverdracht van het lichaam naar de club. De achterarm buigt terwijl de achterpols naar achteren buigt en vervolgens weer uitschuift om de bal verder los te laten. Het lijkt een beetje op een gooibeweging, maar dan naar de grond. Dit moet vaak eerder gebeuren dan verwacht, omdat het doel is om de maximale snelheid bij de bal te bereiken, niet erna.
Bekijk ook: Lob Wedge-gids: loftgraad, bereik en toepassingen.
Oefeningen om de golfswingkracht te verbeteren
Er komt zoveel meer kijken bij een goede golfswing dan alleen strategie. Oefeningen met flexibiliteit, balans en coördinatie kunnen allemaal een rol spelen. Leer hoe je een goede golfswing krijgt door de onderstaande oefeningen aan je dagelijkse routine toe te voegen:
De Squat: Door squats buiten de baan uit te voeren, kun je de spieren in je benen, heupbuigers, quadriceps en bilspieren trainen die ervoor zorgen dat je ver moet rijden.
De heupcrossover: De meeste golfers maken fouten wanneer ze van hun backswing naar hun downswing gaan. dat komt doordat ze de explosiviteit in hun heupen verliezen. Voorkom dit probleem door je heupen te rollen om ze te bewegen.
Pols krullen en extensies: Pak wat dumbbells of weerstandsbanden en doe wat polscurls en omgekeerde polsstrekoefeningen. Sterke polsen helpen je de golfclub beter te beheersen en de bal consistent te slaan.
De beenzwaai: Beenzwaaien helpt om de benen, heupen en onderrug los te maken, zodat de zwaaisnelheid toeneemt zonder het risico op blessures door overbelasting van de gewrichten.
Rotaties: Gebruik een medicijnbal en draai naar rechts en links terwijl u op de grond staat of zit.